Für Anfänger geeignet. Eine ruhige und langsame Praxis, in der die Positionen lange gehalten werden, bringt den Körper zur Ruhe und beruhigt mit geführter Atemlenkung den Geist. Übungen und Positionen: Schulter kreisen, breite Vorbeuge, Sphinx, neigende Katze, Kind, Fisch „unterstützt“ mit Hüftöffnung, Krokodil, geführte Entspannung

Hier sind viele Elemente drin, die dich bewegt in den Tag starten lässt. Das Video eignet sich für Personen, die etwas Yoga-Erfahrung haben, denn es wird nicht viel erklärt. Übungen und Positionen: Schulter- und Armkreise, Sonnengruß mit zusätzlichen Dehnungen, Sonnengruß B, im Stehen Krieger-Varianten und Dreieck, im Sitzen Hüftdehnung und Schulterbrücke, Krokodil

Eine Sonnengruß-Sequenz zum Aufwärmen vor einer weiteren Yoga-Sequenz oder als alleinstehende Routine. 1x Sonnengruß A (an Jivamukti angelehnt) langsam, 2x im Flow, 2x Sonnengruß B. Das Video eignet sich für Personen, die etwas Yoga-Erfahrung haben.

Durchdehnen und wohlfühlen. Auf einigen leichten Übungen und Dehnungen folgt eine stehende Sequenz. Anschließend wird im Sitzen durchgedehnt und zum Schluss gibt es eine Entspannung. Das Video eignet sich für Personen, die etwas Yoga-Erfahrung haben. Übungen und Positionen: Katze-Kuh, geneigte Katze, Krieger-Varianten, Standwaage, Schmetterling, breite Vorbeuge, Boot, Vogel, Krokodil, Entspannung

Aufwärmen mit Sonnengrüßen (ca. 10 Minuten), 2 Flows im Stehen, dehnen und kräftigen im Sitzen und eine kleine Körper-Reise zum Abschluss. Das Video eignet sich für Personen, die etwas Yoga-Erfahrung haben. Übungen und Positionen: Krieger-Varianten, Dreieck, Stuhl gedreht, Low Lunge, Schmetterling, breite Vorbeuge, Drehsitz, Unterarm-Stütz. Vogel, Spiderman-Kobra, Krokodil, Entspannung

Ein kraftvoller Flow mit Schwerpunkt auf Stützkraft und Rumpf-Stabilität. Das Video eignet sich für Personen, die etwas Yoga-Erfahrung haben. Übungen und Positionen: Schulter kreisen, Seitneigung, Rotation, Handgelenke aufwärmen, Seitstütz, 3-Beiniger Hund, Krieger-Varianten, Dreieck, seitlicher Winkel, Ausfallschritt, Hürdensitz, breite Vorbeuge, Boot, Unterarm-Stütz, Vogel, Kind